Måndag - dag 36

Frukost:

200 g vaniljyoughurt

ca 1 dl All bran

2 knäckebrödsmörgåsar med bregott och ost

ett glas berocca boost

en stor kopp te med mjölk

Lunch:

spaghetti

6 köttbullar

tomatsås

Middag:

spaghetti och köttfärssås

(jag vet; kass variation, men så blir dte ibland när man äter matlådor)

Mellanmål:

en kopp grönt te med mjölk

hela 10 Tuc-kex!

Träning: skulle på pump idag, men var tvungen att ställa in för att hinna med min dag då det gjordes schemaändringar i sista sekund på universitetet. Men cykel dit/hem i alla fall. Och igår blev det en timme linedance! :)

Måndag - dag 29

Frukost:

ca 200 g youghurt

0,5 dl müsli

en kopp te med mjölk

2 hårdbrödmackor med bregott och kokt medvurst

Mellanmål:

banan

Lunch:

hemmagjord "fusklasagne" (tyg pasta med köttfärssås)

Övrigt:

en chai latte (en aning onyttigt, jag vet! Dagen krävde lite socker :P)

Middag:

kulkorv (ni har kanske sett dem: små rund korvbitar)

pommes

lite hamburgerdressing

lite ketchup

Nä, ingen höjdarmiddag när man vill gå ner i vikt, men pojken var så snäll och hade maten färdig när jag kom hem och det smakade underbart!

Övrigt:

en ruta mörk choklad

Träning:

Ingen alls tyvärr. Heldag på skoldag och så har jag spenderat 3 timmar i bil/buss. Jag har nämligen börjat pendla till/från pojkvännen och kommer att flytta hit inom en snar framtid.

Uppdaterade mått

Jag tog och mätte mig i morse:

Ovanför naveln: 95 cm (=-1 cm)

Under naveln: 105 cm (=samma)

Rumpa: 105 cm (=-1cm)

Lår: 65 cm (=-1 cm)

En minskning, om än liten. Lite konstigt att det skiljer en centimeter på alla ställen, men visst, så länge det går åt det hållet! :)

Torsdag - dag 25

Frukost:

samma som igår

Mellanmål:

en banan

Lunch:

125 g stekt lax med kryddor och ca 1 dl matl.grädde

1 port vit pasta

Middag:

1/2 kycklinfilé

några stekta champinjoner

1 port couscous

currysås

Mellanmål:

1 stor kopp te

5 Tuc-kex

Ingen träning förutom en massa springande i trappor för att visa lägenheten samt cykeltur till och från hemtentaplugg.

Hemmaträning

Jag vill verkligen försöka få rutin på lite hemmaträning. Jag menar, hur svårt kan det vara!? Men jag har så kass disciplin. Därför är gym-träning ingen direkt höjdare för mig heller. Jag behöver någon som jagar på mig! Så gruppträningspass är mer min melodi. Men det är inte alla dagar jag vill/orkar/hinner med något sådant, men att klämma in 30 min varierande hemmaträning dessa dagar ska väl ändå inte vara något problem?

Hittade denna länk på Aftonbladet med Charlotte Perellis hemmaträning-tips. Jag kanske borde ta och skriva ut dem och ha dem tillgängliga framför näsan så kanske det blir av :)

Någon som har ett bra hemmatränings-tips? Någon övning, motivationstips, anything?

Onsdag - dag 24

Frukost:

200 g vaniljyoughurt

1 dl All bran

2 hårdbrödmackor med bregott och ost

ett glas berocca boost

en stor kopp te med mjölk

Mellanmål:

3 morötter

Lunch:

samma som igår, kyckling och couscous

Mellanmål:

en banan

Middag:

varma mackor igen! Ingen energi att laga mat efter en hel dags hemtenta på skolan :(

Mellanmål:

Det lär bli en kopp te (som vanligt) och antagligen de två sista rutorna mörk choklad och kanske ett Tuc-kex eller två. Jag pms:ar och har suuug!!

Träning:

Tyvärr ingen alls. En hel dag på universitetet har gjort mig trött i både kropp och själ. Men jag har skickat iväg en annons på en step-maskin som jag hoppas att jag kan få köpa och därmed klämma in lite vardagsmotion här hemma emellanåt ;)

Tisdag - dag 23

Frukost:

same as yesterday

Mellanmål:

Ett par morötter

Lunch:

1 port couscous

1/2 paprika

några färska, stekta champinjoner

1/2 kycklingfilé

café de paris-sås

Mellanmål:

banan

Middag:

2 varma mackor gjorda på grovt bröd, makrill i tomatsås, riven ost och oregano

Mellanmål:

en kopp te med mjölk

6 st Tuc-paprika

Träning:

Ett pass pump! Den här veckan är jag inte lika död efter passen som förra veckan :)

Måndag - dag 22

Måndag igen och ingen viktnedgång :( Jag står fortfarande kvar på samma. Men men, jag antar att det bara är att kämpa på ett tag till innan jag blir desperat.

Frukost:

200 g vaniljyoughurt

ca 1 dl All bran

2 knäckebrödmackor med bregott och ost

ett glas berocca boost

en kopp te med mjölk

Mellanmål:

2 morötter

Lunch:

spaghetti

köttfärsås

Mellanmål:

en kopp te

2 rutor mörk choklad

Middag:

pasta och pastasås gjord på kyckling, creme fraiche, lök, paprika och kryddor

Och så blir det garanterat nåt mer mellanmål ikväll. Jag blir extra hungrig när jag tränat! Tror jag ska satsa på en kopp te och 2 knäckebrödmackor. Lite bättre än digestive och mer mättande :)

Träning:

ett pass pump och det ska bli ett imorgon också!

Torsdag - dag 18

Frukost:

same old, same old

Mellanmål:

3 morötter

Lunch:

pasta med kycklingsås (från gårdagen)

Mellanmål:

apelsin

Middag: (här blir det lite värre)

potatisgratäng (ICAs färsiga som bara ska vämas i ugn)

2 kotletter

egengjord kantarellsås

Träning:

55 min step basic styrka. Min kondis är definitivt inte vad den varit! Bara att jobba! :)

Onsdag - dag 17

Frukost:

det gamla vanliga :P

Lunch:

minipizza (jag vet, bad choice, men nu var det den sista!)

en halv ask körsbärstomater

Middag:

125 g lax, stekt med ca 0,75 dl matlagningsgrädde

ca 2 dl (okokt) fullkorns-lasagnette

grönsallad, en rågad assiett

Mellanmål:

en kopp te med mjölk

2 rutor mörk choklad

3 digestive

Träning:

Min träningsvärk har varit riktigt jobbig idag, men i eftermiddags gjorde jag ett pass "inch loss pilates" (tränings-dvd jag har hemma) i 50 min, så nu ömmar det inte lika illa! Mer träning än så har det inte blivit, har gjort en massa ärenden istället + plugg, men imorgon är det dags igen!

Mått och vikt

Jag vägde och mätte mig i morse. Inga roliga siffror precis.

Vågen står kvar på 83,2 kg.

Mått:

Strax ovanför naveln: 96 cm (tror att man mäter det "riktiga" midjemåttet lite högre upp, men kör på detta då det är lättare att lyckas mäta på samma ställe framöver)

Strax under naveln: 105 cm

Rumpa: 106 cm

Omkrets lår: 66 cm

Ja, så nu vet både ni och jag vad jag har att jobba med! Alla mått ska minskas!

Tisdag - dag 16

Frukost:

200 g vaniljyoughurt

ca 1 dl all bran

2 knäckebrödsmörgåsar med bregott och kokt medvurst

ett glas berocca boost

en kopp te med mjölk

Lunch:

en minipizza (jag vet, dålig mat! men troligen inte mer än 300-400 kcal)

Middag:

2 dl pasta

pastasås gjord på kycklingfilé (2/3 filé per port.), paprika, gul lök, creme fraiche samt kryddor

Mellanmål:

3 morötter

cocktailtomater

och ikväll blir det nog en stor kopp te med mjölk + 2 digestive + en apelsin eller något annat. Jag blir lite extra sugen på något på kvällen när jag tränat under dagen.

Träning:

ett pass body pump (ja, jag har träningsvärk!)

(har för mig att jag bränner nånstans runt 500-600 kcal på ett pass)

Måndag - dag 15

Frukost:

vaniljyoughurt (vet ej mängd, men ca 200 g tror jag)

en kopp te med mjölk

2 knäckebrödmackor med bredbar leverpastej

Lunch:

matlåda bestående av spaghetti och köttfärssås

Jag tror att jag måste minska mängden pasta i mina portioner.

Middag:

Likadan matlåda som till lunch, då det var dags för middag direkt efter träningen.

Mellanmål:

2 små morötter

1/2 ask körsbärstomater

1 kopp grönt te med mjölk

4 digestive (inte det bästa, ska komma på ett vettigt, mättande alternativ)

Träning:

Cykling till och från universitetet.

Ett pass body pump! Tyngsta vikter: 10 kg + stång.

Skärpning!

Nu ska jag skärpa mig med bloggen. Jag kände mig väldigt omotiverad förra veckan då det vid vägningen visade sig att det inte hänt ett dugg. Jag hade gått upp ett hekto! Jag som ändå tyckt att jag skött mig.

Jaja, inte mycket att göra åt det, nya tag bara! Idag fick jag med mig måttbandet från särbon, så imorgon bitti ska jag mäta mig (och väga såklart). Idag gjorde jag dessutom comeback på träningsanläggningen och gjorde ettbody pump-pass. Behöver jag säga att min kropp ömmar? Till och med handlederna värker :P Jag ska göra ett pass imorgon också och på torsdag ska jag på step. Nu jäklar ska det hända saker!

Tisdag - dag 9

Frukost:

200 g vaniljyoughurt

0,5 dl müsli

2 knäckebrödsmörgåsar med bregott och kokt medvurst

1 kopp te med mjölk

1 glas berocca boost

Lunch:

5 kycklingnuggets

couscous

0,5 paprika

sås: café de paris

Middag:

pastasås gjord på kycklingfilé (2 st till 3 portioner)

grädde 15%

2 paprikor

2 stora matskedar creme fraiche

en hel drös kryddor

2 dl (okokt) "skruvpasta"

Mellanmål:

cocktailtomater

en kopp te med mjölk

4 digestivekex

Träning:

cykeltur på 6-7 km

ett pass zumba på 50 min

Jag glömde helt bort att väga mig imorgon, så jag får ta det imorgon!

Kostrådgivning

Jag funderar på att unna mig 30 min kostrådgivning för 250 kr. Det borde det väl vara värt? Nog för att jag är en fattig student, men why not? Innan oktober månads slut ska jag ha bokat det! Just nu måste jag tyvärr lägga pengarna på att tanka bilen... Men budgeten ska kontrolleras och se om jag kan få till det hela väldigt snart!

Missat helgen

Tyvärr har jag inte haft tid eller ork att sitta vid datorn i helgen. Jag har varit med pojkvännen och vi har antingen varit hemifrån eller så har jag legat däckad i soffan. Lyckades nämligen dra på mig en förkylning som blossade ut i fredags. Idag är jag på banan igen, bara lite snorig, så det blir väl nya tag i veckan! Jag kom hem mitt under dagen idag, så jag har inte kunnat göra min morgonvägning, utan den kommer imorgon. Naturligtvis lyckades jag även glömma måttbandet denna helg, men jag kanske lyckas få till någon annan lösning imorgon eller så :)

Förhoppningsvis ligger jag fortfarande på torsdagsvikten, men man vet aldrig. Jag har ätit bra mat och så i helgen, plus att hela lördagen gick åt till shoppande på Ullared (= en massa steg!) men tyvärr har vi unnat oss en del onyttiga snacks och lite vitt vin. Ops...

Nä, bara att köra järnet med noggrann registrering från och med imorgon igen!

Torsdag - dag 4

Frukost:

same old, same old :P

Lunch:

kycklingwok (rester från gårdagen)

Mellanmål:

körsbärstomater

en kopp te

2 rutor mörk choklad

Middag: (intogs på krog i goda vänners lag)

kycklingshnitzel

ugnsstekt potatis

tzatsiki

och (fy på mig) 3 glas vin!

Ingen träning för mig denna dag. Hade så mycket annat på agendan; plugg, städning och tvättid. Jag satt i alla fall inte helt still! :)

Tjuvtitt

Jag fuskade lite i morse och ställde mig på vågen. Jag har tänkt bara göra det en gång i veckan, då vikten kan variera från dag till dag och jag inte vill bli allt för fixerad vid vågen. Men, nu fuskade jag som sagt. Och nu visade den 82,4! Hoppas att den vikten håller sig till nästa vecka :) 0,8 kg på en vecka är ju riktigt nice! Blir nog en del fuskande i helgen, men ska även till Ullared på lördag, så då blir det mycket promenerande!

Onsdag - dag 3

Frukost:

200 g vaniljyoughurt

0,5 dl müsli

2 knäckebrödsmackor med bregott och kokt medvurst

1 glas berocca

1 stor kopp te med mjölk

Lunch:

125 g (när okokt) färsk spenatpasta

1 stor tsk pesto

bacon

(ja, jag vet: inte direkt kalorisnålt, men man står sig länge! Och så är det ju gott ;))

Mellanmål:

vindruvor och körsbärstomater

Middag:

kycklingwok bestående av:

1 liten kycklinfilé

frysta wokgrönsaker

1 pkt vanliga nudlar (utan kryddpåsen)

soja och kryddor

Kvällsfika:

1 kopp te med mjölk

2 rutor 72% mörk choklad

några vindruvor

Träning:

50 min zumba

(förutom vardagsmotion i form av cykel till/från universitetet)

Tisdag - dag 2

Rapportering då för dag 2:

Frukost:

200 g vaniljyoughurt

ca 0,5 dl müsli

2 knäckebrödmackor med bregott och kokt medvurst

stor kopp te med mjölk

ett glas berocca

Lunch:

Tortellini från igår

Middag:

stekt bit lax med en skvätt grädde

125 g (innan kokning) färsk spenatpasta

Mellanmål:

en hel drös vindruvor

Och ikväll blir det väl en kopp te i vanlig ordning. Kanske med en ruta mörk choklad och några physalis.

Den träning som blivit idag är cykelturen till/från skolan, därefter ca 6 km tur och retur till stan för snabbt besök på biblioteket. Ikväll blir det nog några magövningar också. Sit-ups, några omgångar på absliden och plankan.

Inte så imponerande, men imorgon blir det nog ett pass zumba! :)

Måndag - dag 1

Dag 1

Vägde in i morse på 83,2 kg. Jag har tyvärr inget måttband hemma, som sagt, men nästa måndag ska jag kunna skriva mått!

Frukost:

200 g vaniljyoughurt 2%

ca 1/2 dl osötad müsli

2 hårdbrödsmörgåsar med lite bregott samt kokt medvurst

1 stor kopp te med en skvätt mjölk

1 glas Berocca boost

Lunch:

1 låda lövtunn bit - micromat (ca 600 kcal)

Tyvärr inget vettigare då jag ännu inte hunnit åka och fylla på kylskåpet.

Middag:

Tortellini, tomatsås och mozarella

Inte heller så nyttigt, men det blev ingen stor portion istället!

Övrigt:

1 banan + litet glas mjölk

Några gröna vindruvor (bra mot sötsug)

Och innan jag går och lägger mig blir det nog en kopp te och några druvor till.

Träning:

Plugget har börjat idag och det är full fart från dag 1! Men ca 35 min hemma-styrketräning blev det idag. Martin och Shinin's program från Viktklubb + lite egen intensiv uppvärmning :)

Cyklat till och från skolan har jag gjort också, men det blir totalt typ en kvart. Och så lite marscherande runt på Maxi för matinförskaffande. Så en gnutta vardagsmotion blev det :P

Dag 1. Inte strålande, men inte helt åt helsike heller. Bara att se vad tisdagen kommer innehålla!

Förutsättningar

Nu tänkte jag rada upp lite hur vissa av mina förutsättningar ser ut.

• Efter en hälsoundersökning via jobbet för några år sedan fick jag bekräftat att jag är en "big boned girl". Ett normalt skelett väger tydligen ca 8 kg, men mitt väger 10 kg. Detta gör att jag inte ska bry mig om BMI-skalan, då denna inte stämmer in på mig. Ett extra kilo skelett gör att 5 kilo kan läggas på vad som är "normalt" enligt BMI. Och jag har alltså 10 extra kilo att lägga på denna. Så då jag enligt BMI bör ligga på 68 kilo kan jag väga 78 kilo innan jag behöver se mig själv som "överviktig". Så, inget snack om BMI på den här bloggen!
• Jag är 25 år, är 168 cm lång, väger alltså 83 kg och är universitetsstudent på heltid.
• Jag väger alltså 83 kilo. Mer än vad jag är bekväm i, mer än vad som känns bra i mina jeans och då jag äter p-piller vill jag inte väga över 78 kilo, för att minska risken för blodproppar. Och självklart vill jag kunna känna mig bekväm naken med min pojkvän!
• Jag har ett guldkort på träningsanläggningen vid universitetet, vilket gör att jag har möjlighet att utnyttja både gymet och gruppträning. Jag tycker verkligen inte om att gyma, då jag fort blir less, utan gruppträning är mer min grej. Jag behöver någon som pushar mig!
• Mitt största problem kommer att vara disciplinen. Jag kommer att falla dit på onyttig mat, inte orka ta mig till träning på grund av trötthet, lathet, vilka ursäkter jag än kan komma på. Att jag dessutom bara träffar min särbo på helgerna, på grund av avståndet, gör att det lätt blir onyttiga snacks till lördagsfilmen. Som säkert många andra med med mig säger: "jag unnar mig". Men helt fel saker egentligen.
• Jag är då universitetsstudent, så det är en hel del plugg och en väldigt tight ekonomi, men vad fanken. Det ska väl kunna kombineras!? Sund mat och lite tid för motion ska väl kunna klämmas in.

So that's it for now. Det är måndag imorgon, så nu är det väl bara att sätta igång!

Dags att ta tag i saker!

Jag har 10 kilo jag vill bli av med. Jag har gjort försök tidigare (innan det hela var så mycket som 10 kilo) men jag har inte lyckats. Anledningen till detta är antagligen min brist på disciplin. Och att jag vill se snabba resultat. Ser jag inte resultat tappar jag sugen. Men nu jäklar! Imorgon börjar universitetsrutinen igen och jag ska fanken i mig lyckas! Jag vill ha förlorat dessa 10 kilo innan jag återvänder till Norrland för att fira jul.

Så här kommer jag att skriva om hur jag lyckas, misslyckas, vad jag äter, vad jag tränar, mina mått, you name it. Typiskt nog har jag glömt mitt måttband hos särbon, men till helgen ska jag ha det i min ägo igen :) Så let's go!