Tisdag - dag 9

Frukost:

200 g vaniljyoughurt

0,5 dl müsli

2 knäckebrödsmörgåsar med bregott och kokt medvurst

1 kopp te med mjölk

1 glas berocca boost

Lunch:

5 kycklingnuggets

couscous

0,5 paprika

sås: café de paris

Middag:

pastasås gjord på kycklingfilé (2 st till 3 portioner)

grädde 15%

2 paprikor

2 stora matskedar creme fraiche

en hel drös kryddor

2 dl (okokt) "skruvpasta"

Mellanmål:

cocktailtomater

en kopp te med mjölk

4 digestivekex

Träning:

cykeltur på 6-7 km

ett pass zumba på 50 min

Jag glömde helt bort att väga mig imorgon, så jag får ta det imorgon!