Tisdag - dag 23

Frukost:

same as yesterday

Mellanmål:

Ett par morötter

Lunch:

1 port couscous

1/2 paprika

några färska, stekta champinjoner

1/2 kycklingfilé

café de paris-sås

Mellanmål:

banan

Middag:

2 varma mackor gjorda på grovt bröd, makrill i tomatsås, riven ost och oregano

Mellanmål:

en kopp te med mjölk

6 st Tuc-paprika

Träning:

Ett pass pump! Den här veckan är jag inte lika död efter passen som förra veckan :)

Måndag - dag 22

Måndag igen och ingen viktnedgång :( Jag står fortfarande kvar på samma. Men men, jag antar att det bara är att kämpa på ett tag till innan jag blir desperat.

Frukost:

200 g vaniljyoughurt

ca 1 dl All bran

2 knäckebrödmackor med bregott och ost

ett glas berocca boost

en kopp te med mjölk

Mellanmål:

2 morötter

Lunch:

spaghetti

köttfärsås

Mellanmål:

en kopp te

2 rutor mörk choklad

Middag:

pasta och pastasås gjord på kyckling, creme fraiche, lök, paprika och kryddor

Och så blir det garanterat nåt mer mellanmål ikväll. Jag blir extra hungrig när jag tränat! Tror jag ska satsa på en kopp te och 2 knäckebrödmackor. Lite bättre än digestive och mer mättande :)

Träning:

ett pass pump och det ska bli ett imorgon också!

Torsdag - dag 18

Frukost:

same old, same old

Mellanmål:

3 morötter

Lunch:

pasta med kycklingsås (från gårdagen)

Mellanmål:

apelsin

Middag: (här blir det lite värre)

potatisgratäng (ICAs färsiga som bara ska vämas i ugn)

2 kotletter

egengjord kantarellsås

Träning:

55 min step basic styrka. Min kondis är definitivt inte vad den varit! Bara att jobba! :)

Onsdag - dag 17

Frukost:

det gamla vanliga :P

Lunch:

minipizza (jag vet, bad choice, men nu var det den sista!)

en halv ask körsbärstomater

Middag:

125 g lax, stekt med ca 0,75 dl matlagningsgrädde

ca 2 dl (okokt) fullkorns-lasagnette

grönsallad, en rågad assiett

Mellanmål:

en kopp te med mjölk

2 rutor mörk choklad

3 digestive

Träning:

Min träningsvärk har varit riktigt jobbig idag, men i eftermiddags gjorde jag ett pass "inch loss pilates" (tränings-dvd jag har hemma) i 50 min, så nu ömmar det inte lika illa! Mer träning än så har det inte blivit, har gjort en massa ärenden istället + plugg, men imorgon är det dags igen!

Mått och vikt

Jag vägde och mätte mig i morse. Inga roliga siffror precis.

Vågen står kvar på 83,2 kg.

Mått:

Strax ovanför naveln: 96 cm (tror att man mäter det "riktiga" midjemåttet lite högre upp, men kör på detta då det är lättare att lyckas mäta på samma ställe framöver)

Strax under naveln: 105 cm

Rumpa: 106 cm

Omkrets lår: 66 cm

Ja, så nu vet både ni och jag vad jag har att jobba med! Alla mått ska minskas!

Tisdag - dag 16

Frukost:

200 g vaniljyoughurt

ca 1 dl all bran

2 knäckebrödsmörgåsar med bregott och kokt medvurst

ett glas berocca boost

en kopp te med mjölk

Lunch:

en minipizza (jag vet, dålig mat! men troligen inte mer än 300-400 kcal)

Middag:

2 dl pasta

pastasås gjord på kycklingfilé (2/3 filé per port.), paprika, gul lök, creme fraiche samt kryddor

Mellanmål:

3 morötter

cocktailtomater

och ikväll blir det nog en stor kopp te med mjölk + 2 digestive + en apelsin eller något annat. Jag blir lite extra sugen på något på kvällen när jag tränat under dagen.

Träning:

ett pass body pump (ja, jag har träningsvärk!)

(har för mig att jag bränner nånstans runt 500-600 kcal på ett pass)

Måndag - dag 15

Frukost:

vaniljyoughurt (vet ej mängd, men ca 200 g tror jag)

en kopp te med mjölk

2 knäckebrödmackor med bredbar leverpastej

Lunch:

matlåda bestående av spaghetti och köttfärssås

Jag tror att jag måste minska mängden pasta i mina portioner.

Middag:

Likadan matlåda som till lunch, då det var dags för middag direkt efter träningen.

Mellanmål:

2 små morötter

1/2 ask körsbärstomater

1 kopp grönt te med mjölk

4 digestive (inte det bästa, ska komma på ett vettigt, mättande alternativ)

Träning:

Cykling till och från universitetet.

Ett pass body pump! Tyngsta vikter: 10 kg + stång.